Bagi penderita diabetes bisa
mengkonsumsi apel yang asam atau tidak terlalu manis yaitu apel malang. Untuk buah
lainnya bisa memilih buah melon atau semangka kuning, jeruk dan juga buah pir
hijau. Kenapa pir hijau, karena pir hijau kadungan gulanya lebih sedikit dibanding
pir kuning. Begitu juga dengan buah
melon kuning lebih baik daripada melon hijau. Itu beberapa makanan buah yang
baik untuk penderita diabet.
Penderita diabet hanya bisa
menkonsumsi nasi yang sudah dingin, bukan berarti nasi basil ho yaa… Tapi mereka
jka ingin makan harus menunggu nasinya
dingin dulu. Kenapa? Karena kandungan gula dalam nasi yang masih panas lebih
tinggi daripada nasi dingin. Nasi rasanya maniskan? Coba makan nasi aja tanpa
lauk atau apapun, pasti terasa manis.
Nasi bisa diganti dengan
mengkonsumsi oats. Selain mengandung serat yang dapat mengurangi kolesterol,
oats juga memperbaiki resistensi insulin yaitu memperlambat penyerapan
karbohidrat sehingga kadar gula darah tetap stabil. Labu siam dan kentang juga baik
bagi penderita diabet.
0 komentar:
Posting Komentar